Fred menor és el 23è terme solar en els 24 termes solars xinesos tradicionals, i el cinquè terme solar de l'hivern. Marca l'inici del període de congelació a l'hivern i és una fita important en el calendari lunar xinès. Durant el fred menor, el clima es torna més fred gradualment, les temperatures baixen bruscament i el sòl es congela.
La gent pren una sèrie de mesures per mantenir-se calent quan fa fred. Esperem que tothom es mantingui calent i saludable durant el fred menor.
I. Preservació de la salut de la vida diària
✅ A dormir d'hora i aixecar-se tard: segueix el principi de "aixecar-se d'hora i aixecar-se tard, esperant la llum del sol". Anar al llit cap a les 22:00 i aixecar-se una mica més tard al matí per nodrir l'energia Yang i enfortir l'essència Yin.
✅ Preste atenció a la calor: no siguis mandrós per afegir capes per mantenir-te calent, especialment protegint-te el cap, el coll, l'esquena, la cintura, l'abdomen i els peus! Recordeu portar barret, bufanda, guants i sabates d'abric quan sortiu.
✅ Aconsegueix molt de sol: prendre el sol vigoritza l'energia Yang i promou funcions corporals més suaus. A l'hivern, esteneu els braços i exposa el cap i les palmes al sol.
II. Preservació de la salut dietètica
✅ Aliments càlids i nutritius: menja més aliments calents com ara xai, vedella i pollastre per nodrir la melsa i els ronyons, i reposar el Qi i la sang. També inclou nous, mongetes negres, llavors de sèsam negre, baies de goji i longan per nodrir els ronyons, escalfar el Yang i reposar el Qi i la sang.
✅ Beveu més sopes i farinetes: beu regularment sopa de pollastre i sopa d'os de vedella per escalfar el cos. Cuineu farinetes de llavors de lotus, farinetes de dàtils vermelles i farinetes de Laba per escalfar l'estómac i proporcionar nutrició.
✅ Menja més fruites i verdures: inclou taronges, aranja, pomes i pastanagues a la teva dieta per complementar les vitamines i augmentar la immunitat!